למרות שבחילות הבוקר אינן רע הכרחי בהריון, כמחצית מכלל הנשים בהריון יחוו בחילות בוקר.

המונח "בחילות בוקר" מטעה. התחושה יכולה להתעורר בכל עת במהלך היום. (כביכול בבוקר, על בטן ריקה התחושה חזקה יותר).

קיימות תיאוריות שונות לגבי הגורמים לבחילות. יש המאמינים כי השינוי ברמות של ההורמונים בגוף האישה הן הגורם. יש המקשרים אותה לחסרים תזונתיים (בעקבות צריכת חומרים אלה ע"י העובר).

יהיה ההסבר אשר יהיה, הבחילה מבטאת חולשה של מערכת העיכול והדרך היעילה ביותר לפתרון, מלווה בהקפדה על תזונה שתחזק את מערכת העיכול ובמקביל לא תכביד עליה.

להלן מספר הנחיות:

הרפואה הסינית יכולה להקל על בחילות בהריון, על-ידי דיקור סיני, מגנטים, טיפולי וואטסו ומתן צמחי-מרפא. לשם כך  מאתרים את המקור לבחילות ולחולשה, מאבחנים את אופי הבחילות, חומרתן והמצב הבריאותי הכללי.

הנחיות תזונה:

  • לפזר את הארוחות לאורך כל היום, ולאכול מנות קטנות (להשתדל לאכול כל שעתיים).
  • לא להגיע לתחושת רעב ולא למלאות. חשוב להקפיד על ארוחת בבוקר, גם אם היא מצומצמת.
  • למצב של רעב בלילה ניתן "להצטייד" בקרקרים/טוסט ליד המיטה.
  • תזונה  מגוונת אך קלה לעיכול. לא מומלץ מזון "מלא" שמכביד על המערכת.
  • להרכיב הארוחות מכל אבות המזון, ולגוון בתוך קבוצות המזון. (לדוגמה: לאכול חלבונים מן החי (בשר, ביצה וגבינה) וחלבונים מן הצומח (קטניות למיניהן).
  • להפריד אכילה משתייה  להימנע משתייה 20-30 דקות לפני האוכל ואחריו.
  • מומלץ להימנע: מאוכל עשיר בתבלינים. אוכל חריף, מטוגן, או בעל ריח חזק. ממזון מעובד, מקפה, סוכרים וממתקים מלאכותיים. להימנע משכיבה מאוזנת מיד אחרי ארוחה.
  • נכון שלעיתים רשימת המזונות שאת יכולה לאכול, תהיה מאוד מצומצמת. נסי לשלב הקשבה לגוף, עם מאמץ להקפיד על ההנחיות. עדיפה אכילה של פחמימות, מאשר הקאה של אוכל בריא, אוהימנעות מאכילה. בהמשך נסי להעשיר את התזונה.
  • ניכרת הקלה כשאדם אחר אחראי על הכנת המזון שלך (מבישול ועד הגשתו לצלחת), תבקשי עזרה.
  • זכרי, שחשוב להקפיד על מנוחה, כל אחת בהתאם לתחושות גופה. על-פי הראייה הסינית, הבחילה נובעת מחוסר אנרגיה. ובעוד מערכת העיכול מתאמצת על-מנת לספק אנרגיה לכל מערכות הגוף ולעובר, המנוחה תקל עליה.
  • אם את חוששת, שאת סובלת ממצב חמור של בחילות והקאות, פני למעקב רפואי, על-מנת למנוע איבוד נוזלים וחומרים נוספים, החיוניים לבריאותך ולבריאות העובר.
  • לעיתים, נטילת ברזל וויטמינים יכולה להיות קשורה לבחילות הבוקר. פני לרופא המטפל, יתכן וימליץ להחליף הויטמינים (אין להפסיק נטילתם באופן עצמאי).

המשך הריון קל.

    פניה למומחים של רפואות

    קביעת פגישה
    צוות המומחים
    שיטות טיפול
    יצירת קשר