הלחץ הוא גורם קבוע בחברה האינטנסיבית של היום. היום שלנו עמוס כל כך עד שאין לנו הרבה זמן בשביל עצמנו זמן שבו אנו יכולים להישען לאחור ולהירגע. זה לא משנה מי אתה או מה אתה עושה, כולנו צריכים להתמודד עם מצבים קשים ומלחיצים רבים. אבל אם לא מטפלים הלחץ  יכול לפגוע בבריאות שלנו.

מתח פוגע בתפקוד המערכת החיסונית שלנו, וכתוצאה מכך אנו עלולים לסבול מהצטננות, שפעת, עייפות, מחלות לב וכלי דם והזדקנות מוקדמת. מתח גם מגדיל את קצב הלב, לחץ דם, רמות גלוקוז, אדרנלין, קורטיזול, רדיקלים חופשיים ונזק חמצוני. נהול יעיל של הלחץ יכול להיות ההבדל בין להיות חזקים ומלאי חיים, או רגישים למחלות המחלה. להלן כמה מן הדרכים הטובות ביותר שיעזרו לכם להפחית את הלחץ

 

טיפולי מגע: רפלקסולוגיה, עיסוי, שיאצו , אלו טכניקות טיפוליות העוזרות לגוף  לשחרר את המתח והכאב הנמצא במיוחד בשרירים. עיסוי באיזורים מסויימים, מאפשר לגוף לחוות את תחושת ההרפיה שהוא כל כך זקוק לה. אם מעולם לא חוויתם טיפול מגע אתה מחמיצים את אחד הדברים הנפלאים.

הרפואה הסינית יכולה לעזור מאד במצבים שבהם המתח ואורח חיים לא רגוע כבר משפיעים על הבריאות.בעזרת אבחנה מעמיקה שימוש בנקודות דיקור מסויימות ניתן להקל במצבי מתח וחרדה.

 

מדיטציה: מדיטציה היא כלי טוב לא רק להקלה על מתח, אלא גם להרפיית שרירים. מחקרים הראו כי מדיטציה יכולה לעזור בהורדת לחץ הדם ואת הלחץ, ואת הגדלת רמת  האנדורפינים- הגורמים להרגשה הטובה. כל מה שצריך זה לשבת במקום שקט ונוח, לעצום את העיניים להתמקד במחשבה אחת יחידה. פשוט לקחתנשימה עמוקה ולנסות לעזוב את  המחשבות שלך. מדיטציה של  10 דקות זה כל מה שנדרש כדי לחוות את היתרונות.

 

שינה: לשינה עמוקה יש השפעה על רמות הלחץ שלך, על תפקוד המערכת החיסונית ועל עמידות למחלות. שינה לא מספיקה  פוגעת ביכולתו של הגוף להחלים  שיעור, ובעיקר מעלה את רמות הלחץ בגופכם.

 

האזנה למוזיקה: האזנה למוזיקה האהובה עליך היא שיטה מצויינת להפחתת מתח ולהקלת החרדה. מוזיקה מרגיעה יכול להיות בעל השפעה מרגיעה על המוח. היא יכולה גם להוריד את לחץ הדם שלך, להאט את הנשימה ואת קצב הלב. גלה איזה סוג של מוזיקה מסייע לך להירגע ולהרגיש טוב.

 

עשו אמבטיה: שים קצת מוסיקה רכה, להדליק נר וליהנות מאמבט חם ונעים. מנוחה באמבט חם מקל על שרירים כואבים ופרקים, מפחית מתחים ולחץ, ומקדם לילה של שינה טובה.

 

 תה ירוק: תה ירוק מכיל חומצת אמינו, Theanine, אשר מסייעת בייצור הפרשת חומרים כימיים הנקרא דופמין. תפקידם של ה- דופמין ו Theanine הוא לעורר תחושת בריאות בגוף.

 

פעילות גופנית: פעילות גופנית ממריצה את הגוף ואת הנפש ואז אפשר להתמודד עם כל דבר. פעילות גופנית סדירה לא רק מחזקת את המערכת החיסונית, מערכת הלב וכלי הדם, הלב, השרירים והעצמות, אלא גם מסייעת בניהול לחצים באמצעות הסחת דעת מן מצבים מלחיצים, והגברת אנדורפינים (חומרים כימיים שגורם להרגשה טובה של הגוף).מחקרים מראים כי 20 דקות כל יום זהכל מה שצריך כדי להרגיש טוב

 

אלו כמה דרכים פשוטות שכל אחד יכול להעזר בהן כדי להרגיע את  הנפש והגוף. זיכרו, אתם תמיד יכולים להמציא את הדרך שלכם להרפיה. לכולנו יש חיים עסוקים ועמוסים, אבל אפילו אם יש לך רק כמה דקות זה מספיק זמן כדי להירגע ולהרגיש טוב יותר.