10 טיפים יעילים לחגים
 לבעלי סוכר גבוה אך גם לכולם...
החגים הבאים עלינו לטובה מביאים איתם זמן איכות עם המשפחה, ואוכל טוב והרבה ממנו,
רבים מספרים לי שבתקופת החגים הכי קשה להם לשמור על מה נכנס לפיהם, יש שפע של אוכל טוב סביב כל החג, וקשה לומר "לא" לעוד מנה שקורצת לך.
האוכל צריך לספק את צרכינו ולא ליצור מעמסה מיותרת על בריאותינו, (אין צורך להרגיש כמו לוויתן בסוף הארוחה, עייפות, ערכי סוכר גבוהים למחרת...)
מה שאנו אוכלים מגיע לכל תא ותא בגופנו מתא בשריר ועד תא במוח, יש לשים לב מה אנחנו אוכלים מבחינת כמות ואיכות, אלו משפיעים על בריאותינו באופן ישיר ולאורך זמן.
קיבצתי פה 10 טיפים מניסיוני לבריאותכם:
1     לאכול כל 3 עד 4 שעות, לא להגיע למצבים של רעב.
2     לא להגיע רעבים לארוחת חג, תאכלו משהו קטן לפני.
3      לאכול מנה עם נפח תחילה = סלט \ ירקות, (רוטב בצד).
4      חשוב על 20% פחות, הניחו על הצלחת 20% פחות ממה  שאתם חושבים שאתם רוצים. על      
        ידי כך רק יוטב לכם.
5     לאכול 3 מנות המטיבות עימכם (ירקות, תבשילים, דגנים) ומנה אחת בשרית.
 6    לאכול לאט, אוכלים מהר = אוכלים יותר,  לחכות בין המנות להרגיש אם אנו שבעים
7      להימנע מההצעה והפיתוי " קחו עוד קצת", באמצעות השארת מעט מזון על הצלחת
8      אתם או משפחתכם לא משמשים כפח זבל, לא צריך "לנקות" את הסירים באכילה
9     אנו "אוכלים עם העיניים", בחג ובכלל לשים בקרבתנו (סלון, מטבח) אוכל הבריא לנו (תפוחים, 
        ירקות, שקדים וכו').
10    במהלך החג ובכלל לבצע פעילות גופנית באופן יומיומי.
 

בברכת חג שמח
אורי פוביצר – מטפל ברפואה סינית מתמחה בטיפול  בחולי סוכרת